El trabajo estático requiere interrupciones dinámicas. Conozca las prácticas recomendadas para minimizar la sensación de sobrecarga a lo largo del día.
Limite sus intervalos de concentración ininterrumpida frente a la pantalla a veinte minutos.
Dirija la mirada hacia un objeto lejano (20 pies o 6 metros aproximadamente) para variar la distancia focal.
Mantenga esa mirada relajada por al menos veinte segundos antes de reanudar el trabajo.
Bajo condiciones de uso intensivo de ordenadores, los estudios indican que la frecuencia de parpadeo se reduce drásticamente, y muchos de esos parpadeos resultan ser incompletos (el párpado no cierra del todo).
Tomar consciencia de este mecanismo permite corregirlo. Durante las pausas, se aconseja realizar cierres lentos y completos de los párpados para facilitar la humectación uniforme.
Recordatorio constante
Puede usar notas adhesivas o recordatorios en su dispositivo para no olvidar pausar.
Durante el atardecer y la noche, se sugiere activar las opciones de reducción de luz azul presentes en teléfonos y ordenadores. Estas configuraciones varían la temperatura de color hacia tonos cálidos, resultando menos estimulantes visualmente.
Desvincularse de pantallas iluminadas aproximadamente 60 minutos antes de intentar dormir fomenta un proceso de descanso general más reparador y reduce la fatiga acumulada del día.
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